Ønsker du at tabe dig??

Et par tips til dig, der gerne vil tabe et par kilo efter julens overflod af mad og drikke....


Spis morgenmad med protein, bær og gode fedtstoffer. Morgenmaden er dagens vigtigse måltid, og det virker stabiliserende på blodsukkeret at få såvel proteiner, gode fedtstoffer fra f.eks. hørfrø eller hørfrøolie, som kulhydrater i form af bær, frugt og gryn/fuldkorn. Et forslag kan være en portion økoligske bær f.eks. blåbær blandet med acido og herover en hjemmelavet mysli med kværnede hørfrø og hakkede mandler.
Eventuelt et æble og en gulerod til.

Spis et let aftensmåltid, primært bestående af grøntsager, dampede, bagte eller wokkede samt lidt fisk, fjerkræ eller bønner.
Spis ikke noget efter aftensmåltidet.

Har du brug for mellemmåltider, så spis lidt grønt eller frugt kombineret med mandler. Det virker mættende og stabiliserende at få lidt af det gode fedt og protein fra mandlerne sammen med kulhydrater.

Spis økologisk. Danske forskere har fundet en sammenhæng mellem pesticider, farvestoffer og andre kemiske og hormonforstyrrende stoffer og så udvikling af overvægt.

Sørg for at 7-8 timers uafbrudt søvn i fuldstændig mørke. Mørklæg dit soveværelse og har du svært ved at sove, kan ZenBev græskarkerneekstrakt muligvis hjælpe dig. Se mere på http://www.zenbev.dk/

Drik mindst 1 1/2 liter vand dagligt

Undgå sukker, hvidt brød, hvid pasta og spiritus

Sørg for mindst 30 minutters daglig motion, så du får sved på panden.

Ønsker du mere viden om vægt, hormoner og andre faktorer, der kan spille ind i relation til vægttab...kontakt Alberthea.dk

Motion via indbakken

Sidder du meget foran en computer og har en travl hverdag, så er der nu mulighed for at abonnere på MailMotion.

Det er et gratis tilbud fra Dansk Firmaidrætsforbund, der indebærere, at du fra mandag til fredag modtager en motionsvideo med lette øvelser.

Denne motionsform kan på ingen måde erstatte en rask travetur eller løb i den friske luft, mne er et godt supplement, der får blodomløbet i gang, når du sidder mange timer foran computeren.

Der hører også en opskrift med til hver mail, og her er det op til dig selv at bedømme kvaliteten

Motion gør dig klogere og gladere

Vi ved alle, at motion er godt for os. Det handler bare om at finde den motionsform, der lige passer til os hver især. Det er yderst individuelt om du er genetisk disponeret for løb, cykling, svømning, stavgang eller yoga. Mærk efter i din krop, hvad du trives med, hvad der gør den godt, og hold fast i det.

Forskere på Dýouville College i Buffalo N.Y har via deres " Exercise and Sports Studies program" fundet dokumentation for, at udover at stryke kroppens udholdenhed, hjerte og kredsløb, så har jævnlig fysisk udfoldelse også betydning for vores hjerne kapacitet og kan forebygge degenration af hjerneceller og depression.

Med andre ord:


MOTION GØR DIG KLOGERE OG GLADERE !!!

Motion øger din koncentrationsevne, din hukommelse og øger i dethele taget din hjernekapacitet.
Motion får nemlig produktionene af proteinet BDNF til at stige.
Jo mere BDNF, jo flere hjerneceller. På længere sigt kan daglig motion på bare 30.minutter forebygge demens og depression. Så kom bare i agn, der er kun fordele ved at få rørt sig