Sådan undgår du sukkerfælden

Vælg grønt /frugt

Hvis du magter det så vælg grøntsager og frugt i stedet for. Selv om frugter indeholder meget sukker, får du samtidig masser af vitaminer og sunde plantestoffer.

Tag en kold tyrker

Vælg den hårde måde og hold dig fuldstændig fra sukker. De første dage er slemme, men de tblvier hurtigt nemmere og når du har holdt pinen ud i 14 dage, kan sukkertrangen være helt væk.
Omvendt får du endnu mere lyst til det søde, jo mere du giver efter for trangen.

Husk mellemmåltidet

Når blodsukkeret falder, får man trang til noget sødt. Foruden de tre hovedmåltider bør du spise mindst to sunde mellemmåltider for at stabilisere blodsukkeret

Snyd hjernen

Rimelig hård fysisk træning , for eksempel en løbetur, øger hjernens indhold af signalstoffet serotonin. Det samme gør sukker, nså motion kan snyde hjernen tila t tro, du får sukker.

Drik te

Kaffe smager bitter og det får os ubevidst til at supplere med noget sødt. Prøv med te i stedet for

Bliv grov

Havregryn, groft brød, fuldkornspasta, brune ris, grove grøntsager og bælgfrugter mætter rigtigt godt, fordi kostfibrenen giver maven noget at arbejde med, og fordi sukkeroptagelsen i kroppen udjævnes, så du undgår blodsukkersvigninger.

Sov det væk

Søvnmangel øger sukkertrangen, fordi kroppen danner mere stresshormon. Derfor er dårlig søvn også tilbøjelig til at fremkalde overvægt