Ny bog omkring mælkedebatten... KØB DEN

www.nomilk.dk


Læs bogen inden du drikker mælk eller spiser ost næste gang...

Skulle du have lyst til et foredrag omkring debatten kontakt mig endelig....

Naturhjælp mod uren hud

Morgenfrue er en dejlig lægeplante og bruges osm ingrediens i mange hudplejemidler. Men en nem og billige hjemme-måde at pleje uren hud på, er ganske enkelt at bade områderne i te af morgenfrue. Det er ikke så svært.
Pluk et par hoveder og overhæld dem med kogende vand, lad det trække ti minutter. Har du dem ikke i haven, findes morgenfrue i tørret udgave på helsehylderne

Anti-rynkemiddel fra naturen

Zink er velkendt som god sårheler og som det mineral, der gavner fedtsyreomsætningen i kroppen. Men zink er også et glimrende middel mod rynker. Æg, kød, bælgfrugter, fedtfattig mæk, solsikkekerner, skaldyr, spinat og fuldkornsprodukter er fine leverandør.

Er du sukker narkoman.....?

Kan du svare ja til tre eller flere af følgende udsagn, er du sandsynligvis sukkerafhængig:


Jeg spiser slik eller andre søde sager flere gange om ugen og gerne dagligt.

Jeg får produkter med tilsat sukker hver dag.

Hygge er for mig ensbetydende med søde sager.

Jeg kigger altid efter noget sødt, når jeg er ude at handle.

Når jeg føler mig træt og uoplagt f.eks. midt på eftermiddagen, synes jeg, at jeg skal have noget sødt.
Jeg kan ikke have søde og sukkerholdige produkter som slik, kager, flødeboller osv i huset, uden at de frister.

Jeg belønner mig selv med slik eller andet sødt, når jeg føler, jeg har fortjent det.

Jeg kan bedre lide lyst brød end rugbrød.

I mit barndomshjem, spiste vi søde sager hver dag.

Jeg føler ikke, jeg bliver ordentlig mæt uden fødevarer som brød og pasta.

Jeg har svært ved at tabe mig.

Jeg kan sagtens erstatte min aftensmad med slik eller kage.

Ofte har jeg svært ved at styre mine følelser og bliver let pirrelig.

Får jeg ikke sukker i løbet af en dag, så oplever jeg at få hovedpine, blive ukoncentreret eller svimmel

Sådan undgår du sukkerfælden

Vælg grønt /frugt

Hvis du magter det så vælg grøntsager og frugt i stedet for. Selv om frugter indeholder meget sukker, får du samtidig masser af vitaminer og sunde plantestoffer.

Tag en kold tyrker

Vælg den hårde måde og hold dig fuldstændig fra sukker. De første dage er slemme, men de tblvier hurtigt nemmere og når du har holdt pinen ud i 14 dage, kan sukkertrangen være helt væk.
Omvendt får du endnu mere lyst til det søde, jo mere du giver efter for trangen.

Husk mellemmåltidet

Når blodsukkeret falder, får man trang til noget sødt. Foruden de tre hovedmåltider bør du spise mindst to sunde mellemmåltider for at stabilisere blodsukkeret

Snyd hjernen

Rimelig hård fysisk træning , for eksempel en løbetur, øger hjernens indhold af signalstoffet serotonin. Det samme gør sukker, nså motion kan snyde hjernen tila t tro, du får sukker.

Drik te

Kaffe smager bitter og det får os ubevidst til at supplere med noget sødt. Prøv med te i stedet for

Bliv grov

Havregryn, groft brød, fuldkornspasta, brune ris, grove grøntsager og bælgfrugter mætter rigtigt godt, fordi kostfibrenen giver maven noget at arbejde med, og fordi sukkeroptagelsen i kroppen udjævnes, så du undgår blodsukkersvigninger.

Sov det væk

Søvnmangel øger sukkertrangen, fordi kroppen danner mere stresshormon. Derfor er dårlig søvn også tilbøjelig til at fremkalde overvægt

Stress feder

Hvis du ofte er stresset, stiger faren for, at du får trang til sukker og fede sager og spier ureglmæssigt og i for store mængder.

Kroppen opfatter nemlig stress som en krisesituation, hvorfor den begynder at hamstre mad og deponere energien som fedtdepoter.

Derfor går slankekuren meget nemmere hvis du først får løst stressproblemet.

Slap af eller bliv fed....

Det er en rigtig god ide at huske at tage sig tid til at slappe af og geare ned - og det er ikke kun af hensyn til ens mentale sundhed.


Overvægt og en stresset livsstil hænger nemlig sammen.

Når vi bliver stressede, producere kroppen stress- hormonet kortisol.

Forskning viser at hormonet kortisol øger appetit og sultfølelse. Samtidig er ikke så gode til at kontrollere, hvad vi putter i munden, når vi er stressede.

Vi spiser simpelthen for at dulme stressen - og ikke kun fordi vi er sultne.

Stress under travlhed, konflikter mv. er som gift for hjerte og kredsløb. For at undgå stess, må du udvikle et velfungerende psykisk beredskab.

Derfor gælder det om at dyrke reglmæssig motion- også i perioder, hvor man synes, at man har for travlt.

Motion virker nemlig mediterende og skaber ro i sindet. Det giver mindre stress og mere psykisk overskud. Og samtidig er motion i sig selv god for ens vægttab.

Hurtig og overfladisk vejrtrækning kan forværre stresssymptomerne.